Les règles douloureuses ou dysménorrhées sont fréquentes chez de nombreuses personnes menstruées (environ une personne menstruée sur deux en est victime). On différencie les dysménorrhées primaires et secondaires qui n’ont généralement pas les mêmes origines. 🤔
On vous dit tout dans cet article : Qu’est–ce que c’est ? Quelles en sont les causes ? Quelles en sont les conséquences ? Comment les apaise-t-on ?…
Table des matières
Est-ce normal d'avoir des règles douloureuses ?
Près d’une personne menstrué.es sur deux se pleins de règles douloureuses (dysménorrhées). On ne dira pas que c’est normal d’avoir mal au ventre pendant ses règles, mais que c’est commun ! Cependant il faut faire attention à certains points. En effet, suivant le moment d’apparition des premières douleurs, une dysménorrhée va peut-être être le signe d’une maladie gynécologique ou autre. 🤨
Dysménorrhée primaire
Si vous avez des règles douloureuses depuis le début de votre cycle menstruel alors vous avez une dysménorrhée primaire. Elle est généralement issue de contractions utérines pendant les règles. En effet, au moment des règles votre utérus va sécréter des prostaglandines pour provoquer des contractions. Les contractions vont aider votre corps à éliminer la muqueuse utérine sous la forme de pertes de sang (c’est ce qu’on appelle : les règles). 🩸
S’il y a un excès de prostaglandine, alors vous pouvez ressentir de fortes douleurs menstruelles. Il est alors parfois nécessaire d’avoir recours à des antalgiques et des anti-inflammatoires ou d’autres moyens plus naturels pour soulager la douleur.
La plupart du temps on reconnaît une dysménorrhée sous forme de maux de ventre, mais il existe bien d’autres symptômes! Mal de dos, seins lourds, maux de têtes, ballonnement, rétention d’eau, jambes lourdes, douleurs musculaires, difficulté d’endormissement, problème de transit, baisse d’énergie… Dans la Team MÏU, on cumule à nous toutes quasiment chaque symptômes de règles! Mais pas en même temps, heureusement. 😅
Attention, si ces douleurs perdurent dans le temps et sont très fortes, il ne faut pas éliminer une autre cause … Des règles douloureuses sont parfois issues de malformations, de troubles hormonaux, d’une endométriose … Aussi, si des règles douloureuses ne sont pas alarmantes il faut tout de même les surveiller !
Dysménorrhée secondaire
Une dysménorhée secondaire ce sont des règles douloureuses qui surviennent plus tard dans la vie d’une personne menstrué.e. Elles peuvent être le fruit de problèmes gynécologiques profonds et complexes qu’il ne faut pas sous-estimer. Elles sont souvent issues de problèmes gynécologiques plus sérieux que dans le cas d’une dysménorrhée primaire.
Elles peuvent être causées par une endométriose, une infection génitale chronique, un syndrome SOPK, etc…
Les règles douloureuses ne doivent donc pas être prises à la légère. Il est important d’en parler à votre médecin ou votre gynécologue. 👩⚕️
Que faire en cas de règles douloureuses ?
- En cas de règles douloureuses, il est important de vous reposer ! Dormez ! Même si on le sait, parfois il est difficile de bien dormir pendant ses règles … Mais il est important de ne pas vous surcharger !
- Pratiquer une activité physique permet de les soulager.
- De la même façon avoir des rapports sexuels aide à diminuer les douleurs menstruelles.
- Évitez à tout prix l’alcool, le tabac et le café ! Et oui ce sont des facteurs qui aggravent les douleurs menstruelles !
- Mettez des protections périodiques saines pour votre intimité, sans produits chimiques et dans lesquels vous vous sentez bien !
Suivant les symptômes associés à ces règles douloureuses il sera important de prendre contact ou non avec un médecin :
- si vous observez des saignements anormalement abondants ou que vous éprouvez une sensation de malaise,
- si vous avez des douleurs inhabituelles, difficiles à supporter,
- si vos règles arrivent avec du retard,
- si vos règles ont une couleur particulière…
En revanche, si ces douleurs ne sont pas accompagnées d’autres symptômes et sont identiques de cycles en cycles alors vous ne pourrez faire grand-chose si ce n’est prendre des médicaments ou tester des alternatives naturelles pour soulager vos douleurs menstruelles. 🌿
Quels sont les symptômes ?
Les douleurs menstruelles se traduisent par de fortes (ou moins fortes) douleurs dans le bas du ventre et parfois dans le bas du dos (parfois jusqu’aux cuisses) pendant les règles.
Il est alors possible de ressentir des tensions dans le bas du ventre, voire même des crampes assez violentes. Ces douleurs peuvent parfois même vous donner l’impression d’être déchirées à l’intérieur ! Elles sont donc parfois très handicapantes. Ces douleurs peuvent être ressenties juste avant les menstruations ou bien pendant. 🤯
Les règles douloureuses s’accompagnent dans les cas les plus prononcés de maux de tête, vomissement, étourdissement, malaise vagal …
Quelles en sont les causes ?
Les causes de règles douloureuses sont diverses. Elles peuvent être simplement liées aux contractions de l’utérus dans le but d’éliminer la muqueuse utérine. En effet, après l’ovulation, le corps se prépare à accueillir un embryon. De ce fait, la muqueuse utérine s’épaissit. S’il n’y a pas eu fécondation, alors cette muqueuse sera détruite et expulsée. C’est ce qu’on appelle les règles. Si vous souhaitez en apprendre plus sur le cycle menstruel, on vous invite à lire notre article “Tout savoir sur le cycle menstruel”.
Cependant, comme dit plus haut, ces règles douloureuses ne doivent en aucun cas être prises à la légère. Elles peuvent être le signe de maladies gynécologiques (endométriose, syndrome SOPK …), de dérèglement hormonaux, etc… 💊
Comment différencier les règles douloureuses de l'endométriose ?
L’endométriose est une maladie gynécologique encore peu connue et mal expliquée par le corps scientifique. C’est une maladie inflammatoire chronique de l’appareil génital féminin, qui toucherait près de 10% des personnes ayant un utérus, en âge de procréer.
En cas d’endométriose, on voit se former de la muqueuse utérine (endomètre) en dehors de l’utérus.
Les symptômes principaux sont des règles très douloureuses (voire handicapantes) et des douleurs pendant un rapport sexuel.
Étant encore mal connue, l’endométriose est souvent identifiée chez les patientes tardivement. Il faut parfois plusieurs années pour poser un diagnostic clair. Pour savoir si vous êtes atteint.e d’endométriose, on vous conseille de suivre ce processus et de consulter un professionnel afin d’évoquer avec lui les symptômes que vous avez.
Si vous avez besoin d’en savoir plus sur l’endométriose, nous avons un témoignage à ce propos à vous partager : “Douleurs menstruelles, parlons-en” .
Comment soulager les règles douloureuses ?
Les règles douloureuses sont dans la majorité des cas bénignes. Si vous souffrez de règles douloureuses, il existe de nombreux moyens de les soulager et d’agir en conséquence. Si vous voulez connaître tous nos secrets naturels pour soulager vos règles douloureuses, lisez notre article “règles douloureuses, nos remèdes pour survivre !”
Soulager les règles douloureuses avec des médicaments
Chez MÏU on ne préfère pas trop conseiller des médicaments, c’est pas trop dans nos compétences ! Et oui, on n’est pas des médecins. Cependant on vous recommande de vous tourner vers un professionnel de santé (médecin généraliste, gynécologue, sage-femme …). Il/Elle sera plus à même de juger de la puissance de vos douleurs menstruelles et de vous proposer un traitement adapté.
Soulager les règles douloureuses naturellement
Il existe de nombreux moyens naturels pour soulager vos règles douloureuses :
- Pour commencer, il existe des plantes à boire en infusion capables de soulager les douleurs menstruelles. Nous avons d’ailleurs mis au point avec l’Herboristerie du père Blaize une formule naturelle et efficace de tisane qui aide à soulager les douleurs menstruelles. En effet, certaines plantes ont des vertus anti-inflammatoires, antispasmodiques … On vous en dit plus dans notre article “soulager les douleurs menstruelles avec notre Tisane Femina”.
- Vous pouvez aussi prendre quelques granules d’homéopathie : plusieurs plantes sont reconnues pour leurs propriétés antispasmodiques.
- Une astuce simple et super efficace c’est la bouillotte ! Apporter un peu de chaleur à votre bidou soulage les règles douloureuses. Et en plus c’est hyper agréable !
- Chose un peu moins connue mais très efficace contre les règles douloureuses c’est l’orgasme ! Et ouiiiiii, l’orgasme aide à soulager les douleurs menstruelles ! Donc n’hésitez pas à vous masturber pendant vos règles ou à faire l’amour pendant vos règles : ça fait un bien fou !
- Il existe aussi des techniques de massage du ventre pour diminuer les douleurs menstruelles. Si vous voulez en apprendre plus sur ce sujet, on vous invite à lire notre article “Diminuer les douleurs menstruelles grâce au massage”. On vous donne quelques techniques et des comptes à suivre qui parlent de ce sujet. D’ailleurs le massage est efficace s’il est accompagné d’une huile essentielle. Par exemple, l’huile essentielle de sauge est très puissante pour vos douleurs menstruelles.
- Certaines substances, comme le CBD aide à soulager les règles douloureuses. On imagine souvent le CBD comme de l’herbe à fumer. Mais détrompez-vous ! Le CBD a des vertus incroyables pour diminuer vos douleurs pendant les règles ! Donc n’hésitez pas à tester !
- L’alimentation est aussi très importante ! Veillez à manger des aliments riches en oméga 3 et 6, boire beaucoup d’eau, et consommer du curcuma et du persil.
- Et bien entendu l’activité physique régulière participe aussi au bien-être de votre bidou pendant vos menstrues (tu peux notamment privilégier les sports doux comme le yoga ou le pilates :p) !
N’hésitez pas à nous dire en commentaires, quelles sont les astuces que vous utilisez durant ces jours pas très cool de votre cycle menstruel !
