Diminuer les douleurs menstruelles grâce au massage !

Les douleurs menstruelles

Plus d’une personne sur 2* souffre de SPM (big hola à @spmtamere qui nous fait nous sentir moins seul.e) et selon l’intensité, tu peux même être incapable de bouger.

Petit rappel, le SPM (syndrome prémenstruel) englobe un grand nombre de symptômes.

Par exemple : mal de tête, envie de vomir, jambes lourdes, fatigue intense… Parmi ces symptômes on a le bon vieux mal de ventre aka les douleurs menstruelles ! Si tu sens que les douleurs sont trop fortes, prends direct RDV avec un professionnel pour vérifier que tout est ok avec ton body. 💛

Si les douleurs sont supportables mais que tu sens tout de même une gêne, plusieurs moyens existent pour diminuer les douleurs menstruelles ! Tu peux te masser le ventre afin de te soulager.

comment masser son ventre ?

Il existe plusieurs techniques petit Padawan.

La 1ère, c’est de masser la zone réflexe du bas-ventre afin de détendre l’appareil génital pendant tes règles. La zone se trouve sur la partie externe du mollet (oui, tu as bien lu 😉), le long du tendon d’Achille, juste au-dessus de la malléole.
Tu masses pendant 5-10 minutes avec une crème la jambe gauche et tu fais la même chose avec ta jambe droite !

La 2ème, c’est de poser tes deux mains l’une sur l’autre entre ton nombril et tes organes génitaux et de contracter le ventre environ 10 fois/minute jusqu’à ce que tu sentes de la chaleur. Tu fais ça pendant 5 minutes mais tu t’arrêtes tout de suite si les contractions te font plus de mal que de bien !

Enfin, si tu veux vraiment te soulager car ton ventre fait les montagnes russes, tu as @mylivia_france. Ce sont 2 électrodes à placer sur le bas du ventre et qui soulagent immédiatement. Testés et approuvés par la team MÏU 😉

👉🏻 Si tu as des techniques, n’hésite pas à partager en commentaire 😘

*Source passeportsante.net

📸 : @studio_delamarre

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