Les hormones féminines : quels aliments pour un bon taux ?

Rappel sur les hormones féminines

Ici on vous fait un focus sur deux hormones féminines : les oestrogènes et la progestérone. Elles servent à assurer le bon fonctionnement de ton super body, si tu en prends soin alors ton body te le rendra. 💛 👩🏻‍🏫 

Petit point svt 👩🏻‍🏫 :

– l’oestrogène est une hormone naturelle, sécrétée par l’ovaire, assurant la formation, le maintien et le fonctionnement des organes génitaux et des seins chez la femme*.
– La progestérone est avant tout l’hormone de la grossesse 👶🏻 . Elle prépare l’utérus (l’endomètre) à la nidation de l’œuf fécondé.

Si tu veux plus d’infos sur le cycle menstruel, je t’invite à lire notre article « tout savoir sur le cycle menstruel« .

Pour t’assurer un bon niveau de ces deux hormones, on te conseille de te diriger vers tous les aliments riches en oméga 3 et 6 ainsi que en vitamine d.

Les aliments riches en oméga 3&6, et vitamine d

Comme on te le disait : « manger des aliments riches en oméga 3 et 6 et en vitamine d, permet de maintenir un bon niveau d’hormones féminines ». 

Pour ce qui est des aliments riches en oméga 3, on retrouve beaucoup de catégories différentes ! Certains poissons comme le saumon, le maquereau et les sardines sont connus pour regorger d’oméga 3 ! Les huiles peuvent aussi en contenir : l’huile de foie de morue (bon, ok… 😅), l’huile de colza ou encore l’huile de lin. les graines de chia, les graines de lin (#jemangedesgraines) et les oeufs sont aussi une super source d’oméga 3 ! Bref, pleins d’aliments qui vont te permettre de faire le plein d’oméga 3.

Pour une alimentation riche en oméga 6, tu peux aussi consommer certaines huiles ! Toutes les huiles de pépins de raisin, noix, de tournesol 🌻, de maïs ou de soja sont riches en oméga 6. 

Et le thon en boîte, les sardines, le lait, certains légumes et le chocolat noir (ouiiiiiiii, best news de l’année 🍫) pour la vitamine d !

On remercie notre naturopathe préférée @audrey__nicolas pour ses bons conseils nutrition 💛 

➡️ et vous, quel est votre super nutriment préféré ? 

Petite préférence de l’amour des graines de chia dans la team mïu 😌 

 

On vous fait de gros bisous de toute la team MÏU 😘

 

* au sens physiologique du terme

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