Diminuer les douleurs menstruelles grâce au massage !

C'est quoi les douleurs de règles?

Plus d’une personne sur 2* souffre de SPM (big hola à @spmtamere qui nous fait nous sentir moins seul.e) et selon l’intensité, vous pouvez même être incapable de bouger. D’un point de vue de la santé mentale, le cycle menstruel peut aussi avoir un impact non négligeable et vous plonger dans une dépression, voir même vous provoquer des envies de suicide. ça s’appel le trouble dysphorique prémenstruel et nous vous expliquons dans cet article “Pourquoi suis-je déprimée avant mes règles? (Troubles dysphoriques prémenstruel)” tout ce que vous avez besoin de savoir sur le sujet. 🤓

Petit rappel, le SPM (syndrome prémenstruel) englobe un grand nombre de symptômes.

Par exemple : mal de tête, envie de vomir, jambes lourdes, fatigue intense… Parmi ces symptômes on a le bon vieux mal de ventre aka les douleurs menstruelles ! Si vous sentez que les douleurs sont trop fortes, prenez direct RDV avec un professionnel pour vérifier que tout est ok avec votre body, et que vous n’êtes pas atteint.e d’endométriose par exemple. Et si vous ne savez pas encore ce qu’est l‘endométriose, nous avons écrit un article complet sur le sujet : “Douleurs menstruelles, parlons-en?” 💛

Si les douleurs sont supportables mais que vous sentez tout de même une gêne, plusieurs moyens existent pour diminuer les douleurs menstruelles et on vous en parle par ici “Guide des règles douloureuses (ou dysménorrhée) et de ses causes.” ! Autrement, vous pouvez aussi vous masser le ventre afin de vous soulager. 😁

Quant aux douleurs de règles, on les appels aussi de la dysménorrhée. Les symptômes sont assez similaires à ceux du syndrome prémenstruel. Il est possible que vous ne souffriez d’aucun symptômes liés à vos règles, mais si vous êtes ici, il y a fort à parier que vous ayez au moins des douleurs au ventre et que vous cherchiez des solutions naturels pour mieux vivre cette période. 🌿

Le massage, un remède naturel aux douleurs de règles

Pourquoi choisir de se masser pour faire passer les douleurs de règles? Et bien déjà parce que c’est un remède absolument naturel, qui ne vous coûtera pas grand chose et que vous pourrez faire chez vous très facilement. 🏡

Vous masser pourra aussi vos permettre de prendre soin de vous dans une période où l’on néglige souvent son corps et son esprit pour essayer de continuer à assurer au boulot, en famille, avec les amis, dans les loisirs, le sport… 🏃🏻‍♀️

Donc prenez 5 minutes dans votre journée, au calme, posez vous dans un endroit confortable et mettez une musique qui vous fait plaisir pour vous mettre dans de bonnes conditions! ❤️

Dès que vous commencez à vous détendre dans votre environnement, suivez les gestes de massages que nous vous proposons dans cet article!🌈

Comment faire passer un mal de ventre lorsque j'ai mes règles ?

Il existe des solutions simple pour faire passer un mal de ventre, et l’utilisation du massage pour calmer vos douleurs en est une! Mais comme on essaye de vous aider au mieux, on vous donne quelques autres astuces ici pour que vous viviez au mieux vos règles! 🩸

Tout d’abord, on vous présente notre tisane Fémina, la tisane contre les douleurs de règles! Tisane Fémina, les MÏIUses, les MÏUses, tisane Fémina. En association avec la mythique herboristerie de Marseille “L’herboristerie du Père Blaize“.  Son association de plantes aura un effet quasi immédiat sur vos douleurs, après une infusion de quelques minutes dans une eau à 70°! ☕️

Toutes les infos sur cette tisane qui met k.o votre SPM et vos douleurs menstruelles dans cet article : Remède naturel contre les règles douloureuses : notre tisane Fémina. 

Sinon, on connaît une activité fun à pratiquer seul.e, à deux ou à plus encore, qui vous permettra de faire disparaître vos douleurs gratuitement! Vous saviez qu’Avoir un orgasme aide à soulager les douleurs menstruelles? 👩‍❤️‍👩

Sinon, avoir la bonne protection, celle qui est pratique, qui s’adapte à votre quotidien et à votre corps et qui vous fait vous sentir en confort et en sécurité, ça aide à éviter les douleurs!

Et ça tombe bien, chez MÏU des protections périodiques qui s’adapte à votre corps et qui vous protège lors de vos règles, on en a plein! Cup, culotte menstruelle, serviette lavable… Il y en aura forcément une qui sera faîte pour vous!

Et le petit plus MÏU? Tout nos produits sont faits en France! Les cup sont en silicone de grade médical pour vous garantir un matériel safe et sain pour votre Minou, et les serviettes lavables et culottes menstruelles sont en coton Bio, certifié Oeko-Tex.

Et comme nos produits ont encore pleins de spécificités qui changeront votre vie, on vous a préparé des articles qui pourront répondre à toutes vos questions : 

 

Autrement, on vous donne encore plus d’astuces et de solutions pour réduire vos symptômes liés aux règles et à votre cycle menstruelle dans notre article dédié à ce sujet “Règles douloureuses, nos remèdes naturels pour survivre !“.

Quels produits utiliser pour un massage ?

Les crampes menstruelles sont le résultat de spasmes provoqués par l’utérus pour évacuer le sang (vos règles donc) que vous pouvez ressentir dans votre bas-ventre. Donc, l’idéal c’est de trouver des produits anti-spasmodique à appliquer sur cette zone, afin de doubler l’effet apaisant du massage.

En soi, si vous n’avez pas d’autres huiles sous la main que votre huile d’olive ou votre huile de tournesol de cuisine fera très bien l’affaire. Mais bon niveau odeur ça risque de sentir la Provence sur votre bidou. Et en plus, il existe des huiles qui ont des effets plus ciblés et plus pertinent pour vos douleurs menstruelles.

Une ou plusieurs huiles, associés à des huiles essentielles, peuvent être le combo parfait pour un cycle menstruel sans douleurs, et tout à fait naturel.

Les huiles

Comme dit juste au dessus, n’importe quelle huile fera l’affaire. Mais il y a certaines huiles plus utiles que d’autres pour faire passer vos maux de ventres. Et puisque vous allez masser votre ventre pour faire pénétrer les huiles, il vaut mieux bien les choisir!

Les plus adaptés sont : 

  • Huile d’amande douce
  • Huile d’onagre
  • Huile de jojoba
  • Huile de rose
  • Huile de noyau d’abricot
  • Huile de calendula
  • Huile de CBD (D’ailleurs, on a écrit un article sur le CBD! C’est un réel allié contre les douleurs menstruelles, alors n’hésitez pas à le découvrir ; CBD : comment soulager ses douleurs menstruelles?
 
Ces huiles sont très hydratantes, et seront très bénéfiques contre les douleurs. Elles auront donc un double effet : non seulement elles nourriront votre peau, vous éviterons donc d’avoir des tiraillements, mais en plus elles apaiseront votre souffrance grâce aux gestes de massage.

Les huiles essentielles

Grâce à leurs concentration d’actifs, les huiles essentielles ont un effet puissant sur les douleurs et les maux. En plus, associés à des huiles végétales et un massage qui les fera pénétrer, l’effets sera optimal!

Les huiles essentielles anti-spasmodiques, et anti-inflammatoire sont les plus conseillées.

Les plus adaptés sont : 

  • Huile essentielle d’Estragon
  • Huile essentielle de Sauge sclarée (encore plus efficace lors de votre période prémenstruel)
  • Huile essentielle d’Anis verte
  • Huile essentielle de Basilic tropical
  • Huile essentielle d’Ylang-Ylang
  • Huile essentielle de Camomille Romaine
  • Huile essentielle de Lavande Fine
 
Dans la Team MÏU, une des filles à l’habitude de faire des massages lors de ses menstrues avec de l’huile de Jojoba et de l’huile essentielle d’Estragon, et elle valide le mélange pour calmer ses douleurs!
douleurs menstruelles massage

Ou masser quand on a ses règles ?

Il existe plusieurs techniques petit Padawan.

La 1ère, c’est de masser la zone réflexe du bas-ventre afin de détendre l’appareil génital pendant vos règles. La zone se trouve sur la partie externe du mollet (oui, vous avez bien lu 😉), le long du tendon d’Achille, juste au-dessus de la malléole.
Vous massez pendant 5-10 minutes avec une crème, la jambe gauche et vous faîtes la même chose avec votre jambe droite !

La 2ème, c’est de poser vos deux mains l’une sur l’autre entre votre nombril et vos organes génitaux et de contracter le ventre environ 10 fois/minute jusqu’à ce que vous sentez de la chaleur. Vous faîtes ça pendant 5 minutes mais vous vous arrêtez tout de suite si les contractions vous font plus de mal que de bien !

Sinon vous pouvez aussi faire des mouvements circulaires sur votre bas-ventre, jusqu’à ce que l’huile qui vous aviez appliqué dessus ai complètement pénétré. N’hésitez pas à mettre un peu de pression sur votre ventre, ça sera plus efficace! Bien sûre il ne s’agit pas d’y mettre toute votre force, dosez pour que la pression soit assez forte, sans être douloureuse!

Enfin, si vous voulez vraiment vous soulager car votre ventre fait les montagnes russes, vous avez la solution @mylivia_france. Ce sont 2 électrodes à placer sur le bas du ventre et qui soulagent immédiatement. Testés et approuvés par la team MÏU 😉 Et si vous êtes curieux.ses à ce sujet, nous avons un article qui vous explique en détail la merveille qu’est cet appareil : “Livia : comment dire adieu aux douleurs menstruelles sans médocs ! “.

 

👉🏻 Si vous avez des techniques, n’hésitez pas à partager en commentaire 😘

Bisous de la Team MÏU. 😘

 

*Source passeportsante.net

📸@studio_delamarrevos

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