Rappel sur les hormones féminines
Ici on vous fait un focus sur deux hormones féminines : les oestrogènes et la progestérone. Elles servent à assurer le bon fonctionnement de ton super body, si tu en prends soin alors ton body te le rendra. 
Petit point svt :
– l’oestrogène est une hormone naturelle, sécrétée par l’ovaire, assurant la formation, le maintien et le fonctionnement des organes génitaux et des seins chez la femme*.
– La progestérone est avant tout l’hormone de la grossesse 
. Elle prépare l’utérus (l’endomètre) à la nidation de l’œuf fécondé.
Si tu veux plus d’infos sur le cycle menstruel, je t’invite à lire notre article « tout savoir sur le cycle menstruel« .
Pour t’assurer un bon niveau de ces deux hormones, on te conseille de te diriger vers tous les aliments riches en oméga 3 et 6 ainsi que en vitamine d.
Les aliments riches en oméga 3&6, et vitamine d
Comme on te le disait : « manger des aliments riches en oméga 3 et 6 et en vitamine d, permet de maintenir un bon niveau d’hormones féminines ».
Pour ce qui est des aliments riches en oméga 3, on retrouve beaucoup de catégories différentes ! Certains poissons comme le saumon, le maquereau et les sardines sont connus pour regorger d’oméga 3 ! Les huiles peuvent aussi en contenir : l’huile de foie de morue (bon, ok… 
), l’huile de colza ou encore l’huile de lin. les graines de chia, les graines de lin (#jemangedesgraines) et les oeufs sont aussi une super source d’oméga 3 ! Bref, pleins d’aliments qui vont te permettre de faire le plein d’oméga 3.
Pour une alimentation riche en oméga 6, tu peux aussi consommer certaines huiles ! Toutes les huiles de pépins de raisin, noix, de tournesol 
, de maïs ou de soja sont riches en oméga 6.
Et le thon en boîte, les sardines, le lait, certains légumes et le chocolat noir (ouiiiiiiii, best news de l’année 
) pour la vitamine d !
On remercie notre naturopathe préférée @audrey__nicolas pour ses bons conseils nutrition
et vous, quel est votre super nutriment préféré ?
Petite préférence de l’amour des graines de chia dans la team mïu 
On vous fait de gros bisous de toute la team MÏU 😘
* au sens physiologique du terme
